10.4 km | 00:59:56 | 05:44/km日期: 2016-12-01 19:51 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 沒雨地濕 - 平均心率: 122 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 07'17" / 07'11" / 05'32" / 05'30" / 05'41" / 05'55" / 07'00" / 05'37" / 05'31" / 06'02" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'37" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" | 429 / 10429 |
微雨絲地全濕，涼不冷。
路上跑者已稀，只剩跑痴，昨天跑今天雙腿沒力，心率上不去，腿力更在心率之下。勉力跑在輕鬆跑的速度，而平均心率122但是覺得有點累和喘，表示休息不夠。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
229.69 km 
ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 07'11" | 00:14'28" |
| 3 | 05'32" | 00:20'00" |
| 4 | 05'30" | 00:25'30" |
| 5 | 05'41" | 00:31'11" |
| 6 | 05'55" | 00:37'06" |
| 7 | 07'00" | 00:44'06" |
| 8 | 05'37" | 00:49'43" |
| 9 | 05'31" | 00:55'14" |
| 10 | 06'02" | 01:01'16" |
| 10.4 | 05'28" | 01:03'37" |
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