蘇儀豐 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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4.3 km | 01:08:18 | 15:43/km

日期: 2016-12-04 06:12 - 地點: 溪頭森林遊樂區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 08'26" / 12'05" / 18'06" / 25'47" / 11'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.50 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	12'05"	00:20'31"
3	18'06"	00:38'37"
4	25'47"	01:04'24"
4.3	11'18"	01:08'17"

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