Stanely 2013/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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10.4 km | 00:59:56 | 05:45/km

日期: 2013-10-04 20:00 - 地點: 重劃區繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 56%

Pace: 05'25" / 05'47" / 05'43" / 05'34" / 05'50" / 05'52" / 05'58" / 05'47" / 05'42" / 05'40" / 06'35" /

由於大前天晚上自己手癢,無緣無故去扒腳底皮,導致拔到真皮受傷了,昨天早上赤腳跑完之後就發現不妙了！所以早上只好休跑了！晚上看看腳底傷口應該好了,所以開始跑,不過今天先穿鞋子跑比較保險,哈哈......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.86 km

PUMA Axis TR 累積 : 1512.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

He-jih Tsai, 阿材和其他 101 人說推

·

觀看另 4 則留言

Billy小子餃皮是拿來包水餃不是用來撕的ㄛ~~

2013-10-04 22:45 ·

吉哥水啦

2013-10-07 21:28 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'47"	00:11'12"
3	05'43"	00:16'55"
4	05'34"	00:22'29"
5	05'50"	00:28'19"
6	05'52"	00:34'11"
7	05'58"	00:40'09"
8	05'47"	00:45'56"
9	05'42"	00:51'38"
10	05'40"	00:57'18"
10.4	06'34"	00:59'56"

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