張艾薇 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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9.0 km | 01:00:25 | 06:41/km

日期: 2016-12-08 04:56 - 總爬升: 167 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 冷 - 平均心率: 124 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'46" / 06'30" / 06'29" / 06'29" / 06'48" / 06'34" / 06'47" / 06'43" / 06'59" / 10'50" /

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

早安嘍昏暗的早晨只有我的呼吸聲和認真的腳步啊？加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mei Cheng, 吐虱男和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

張艾薇謝謝關心哦^_^

2016-12-08 18:48 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 美女，晚安愉快

2016-12-08 19:32 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'30"	00:13'16"
3	06'29"	00:19'45"
4	06'29"	00:26'14"
5	06'48"	00:33'02"
6	06'34"	00:39'36"
7	06'47"	00:46'23"
8	06'43"	00:53'06"
9	06'59"	01:00'05"
9.0	10'10"	01:00'18"

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