14.2 km | 01:17:36 | 05:28/km日期: 2016-12-07 18:32 - 總爬升: 160 m - 地點: 柴山 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 751 Cal - 總步數: 12404 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 114 cm
Pace: 07'39" / 05'28" / 06'00" / 05'32" / 05'03" / 05'15" / 05'17" / 05'32" / 05'13" / 05'07" / 05'31" / 05'20" / 04'57" / 05'35" / 00'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'37" (+02'52") | 1004 / 1004 | 122 / 107 |
| 2 | | 05'24" (+00'39") | 1000 / 2005 | 160 / 114 |
| 3 | | 06'02" (+01'17") | 1001 / 3006 | 149 / 111 |
| 4 | | 05'29" (+00'44") | 1010 / 4017 | 165 / 109 |
| 5 | | 05'04" (+00'19") | 1009 / 5027 | 164 / 120 |
| 6 | | 05'12" (+00'27") | 1000 / 6028 | 163 / 117 |
| 7 | | 05'14" (+00'29") | 1008 / 7036 | 164 / 116 |
| 8 | | 05'28" (+00'43") | 1008 / 8044 | 168 / 108 |
| 9 | | 05'12" (+00'27") | 1005 / 9050 | 166 / 115 |
| 10 | | 05'03" (+00'18") | 1007 / 10057 | 165 / 119 |
| 11 | | 05'31" (+00'46") | 1000 / 11057 | 162 / 111 |
| 12 | | 05'22" (+00'37") | 1002 / 12060 | 166 / 111 |
| 13 | | 04'52" (+00'07") | 1006 / 13066 | 168 / 121 |
| 14 | | 04'45" | 1149 / 14216 | 169 / 124 |
扭傷的左腳今天試跑，跑到兵營返回時到了剩下2K腳真的不太舒服了，星期日的南橫怕跑不完了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 321.21 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'39" | 00:07'39" |
| 2 | 05'28" | 00:13'07" |
| 3 | 06'00" | 00:19'07" |
| 4 | 05'32" | 00:24'39" |
| 5 | 05'03" | 00:29'42" |
| 6 | 05'15" | 00:34'57" |
| 7 | 05'17" | 00:40'14" |
| 8 | 05'32" | 00:45'46" |
| 9 | 05'13" | 00:50'59" |
| 10 | 05'07" | 00:56'06" |
| 11 | 05'31" | 01:01'37" |
| 12 | 05'20" | 01:06'57" |
| 13 | 04'57" | 01:11'54" |
| 14 | 05'35" | 01:17'29" |
| 14.2 | 00'40" | 01:17'36" |
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