陳四斤 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.3 km | 00:52:17 | 06:17/km

日期: 2016-12-06 18:21 - 平均心率: 147 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 06'49" / 08'42" / 05'26" / 05'25" / 05'25" / 05'29" / 05'39" / 06'56" / 13'16" /

不想等一個90幾秒的紅燈，
換了一個路口等....等...等...
不小心等了90幾秒x2的紅燈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.19 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 簡忠豪和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'42"	00:15'31"
3	05'26"	00:20'57"
4	05'25"	00:26'22"
5	05'25"	00:31'47"
6	05'29"	00:37'16"
7	05'39"	00:42'55"
8	06'56"	00:49'51"
8.3	13'15"	00:53'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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