Cheng Lung Lin 2016/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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10.0 km | 00:49:17 | 04:55/km

日期: 2016-12-02 05:37 - 天氣: 寒い - 平均心率: 171 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'03" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'48" / 04'59" / 05'01" / 05'01" / 04'48" / 04'59" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.37 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 302.4 km

GPX 上傳 | 7 years ago

艾莉西亞, shyeh168 和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

Cheng Lung Lin 高大哥午安用餐愉快喔！

2016-12-02 12:54 ·

1 個人推

陳盈如下午安^^
謝謝鼓勵～

2016-12-04 17:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'52"	00:09'55"
3	04'49"	00:14'44"
4	04'47"	00:19'31"
5	04'48"	00:24'19"
6	04'59"	00:29'18"
7	05'01"	00:34'19"
8	05'01"	00:39'20"
9	04'48"	00:44'08"
10	04'59"	00:49'07"
10.0	03'51"	00:49'17"

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