海龍魚仔 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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13.2 km | 01:27:02 | 06:36/km

日期: 2016-12-09 21:45 - 總爬升: 252 m - 地點: 三民公園 - 天氣: 晚 - 平均心率: 138 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 06'45" / 06'26" / 14'51" / 07'58" / 07'36" / 06'28" / 06'30" / 05'54" / 06'40" / 05'35" / 06'13" / 11'50" / 06'47" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'10")

06'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'22")

07'12" (+01'37")

1000 / 3000

4

07'35"

(27'58")

07'35" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'35"

(35'33")

07'35" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

簡宗光說推

·

冷呀…順順的跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.21 km

TCX 上傳 | 8 years ago

jackie, Water man 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'26"	00:13'11"
3	14'51"	00:28'02"
4	07'58"	00:36'00"
5	07'36"	00:43'36"
6	06'28"	00:50'04"
7	06'30"	00:56'34"
8	05'54"	01:02'28"
9	06'40"	01:09'08"
10	05'35"	01:14'43"
11	06'13"	01:20'56"
12	11'50"	01:32'46"
13	06'47"	01:39'33"
13.2	07'21"	01:40'54"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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