4.9 km | 00:30:10 | 06:06/km日期: 2016-12-07 22:22 - 地點: 崑小甜甜圈 - 天氣: 秋涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'12" / 06'08" / 05'55" / 06'06" / 06'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'35" (+00'15") | 800 / 800 |
2 | | 12'41" (+08'21") | 197 / 997 |
3 | | 04'23" (+00'03") | 800 / 1797 |
4 | | 12'45" (+08'25") | 196 / 1993 |
5 | | 04'21" (+00'01") | 800 / 2793 |
6 | | 12'49" (+08'29") | 194 / 2987 |
7 | | 04'20" | 800 / 3787 |
8 | | 13'23" (+09'03") | 186 / 3974 |
9 | | 04'24" (+00'04") | 800 / 4774 |
10 | | 15'20" (+11'00") | 162 / 4937 |
甜甜圈訓練
整個操場都是我的~~~~~~
一個人跑操場真的好恐怖..........
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
78.48 km ![](images/shoe.png)
ASICS 虎走3 累積 :
208.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'08" | 00:12'20" |
3 | 05'55" | 00:18'15" |
4 | 06'06" | 00:24'21" |
4.9 | 06'12" | 00:30'10" |