David 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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10.0 km | 01:06:04 | 06:36/km

Coca-Cola Running Fun 2016

官方成績
日期	2016-12-11
成績	01:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

日期: 2016-12-11 08:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'34")

06'36" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'22")

06'48" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'04")

06'42" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'37")

06'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

賽前宣言: 又可以跑班同學及舊同事聚下舊, 一流!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.36 km

Asics Nimbus 17 累積 : 933.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), David 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'41"	00:13'38"
3	06'48"	00:20'26"
4	06'42"	00:27'08"
5	06'33"	00:33'41"
6	06'39"	00:40'20"
7	06'32"	00:46'52"
8	06'42"	00:53'34"
9	07'13"	01:00'47"
10	06'26"	01:07'13"
10.0	05'06"	01:07'19"

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