劉律寬Luke 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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半馬 | 02:09:25 | 06:08/km | 第28半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:09:25
總名次	97 / 870
分組名次	41 / 268
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:55'57"

10 km

(00:55'57")

00:31'50" (+07'43")

15 km

(01:30'02")

00:34'05" (+09'58")

01:07'35" (+11'38")

20 km

(02:03'32")

00:33'30" (+09'23")

Finish

(02:09:25)

日期: 2013-09-29 07:32 - 總爬升: 507 m - 地點: 基隆外木山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

台北市

劉律寬Luke

·

台北市

劉律寬Luke

·

很硬的一場賽事
不過在過程中遇到以前的謝文芳隊長還有依舊帥氣的謝尹騰同學~~很酷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.83 km

Saucony virrata 累積 : 273.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

PescaSU, Hsiaochien 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦完賽

2013-09-29 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'40"	00:09'14"
3	04'56"	00:14'10"
4	04'57"	00:19'07"
5	05'00"	00:24'07"
6	05'26"	00:29'33"
7	07'00"	00:36'33"
8	05'22"	00:41'55"
9	06'37"	00:48'32"
10	07'25"	00:55'57"
11	06'42"	01:02'39"
12	06'01"	01:08'40"
13	05'45"	01:14'25"
14	07'05"	01:21'30"
15	08'32"	01:30'02"
16	07'59"	01:38'01"
17	08'05"	01:46'06"
18	05'54"	01:52'00"
19	05'08"	01:57'08"
20	06'24"	02:03'32"
21	05'03"	02:08'35"
21.3	03'54"	02:09'34"

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