莊正中 2016/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
ID 4888

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3.0 km | 00:11:15 | 03:44/km

日期: 2016-12-12 16:46 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 03'37" / 03'48" / 03'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'47"

(07'24")

03'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'47"

(11'12")

03'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

00'02"

(11'14")

02'37"

12 / 3012

新竹

莊正中

·

新竹

莊正中

·

新竹

莊正中

·

今天下午陪受測人員跑步，雖然因睡眠不足顯得相當疲憊，雙腳也很沉重，但卻異常的竟回復以往的配速，連自己都覺得不可思議，接下來就是破11分的目標了，加油~

12月累積里程 : 180.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陽國泰, 早點睡和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'48"	00:07'25"
3	03'48"	00:11'13"
3.0	02'34"	00:11'15"

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