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    劉育朱 高雄
    ID 254940
    400 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    劉育朱
    22.4 km | 02:16:56 | 06:06/km
    日期: 2016-12-11 05:30 - 總爬升: 420 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1016 Cal - 總步數: 24427 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
    Pace: 07'07" / 06'15" / 06'30" / 05'14" / 05'23" / 05'55" / 05'56" / 06'54" / 07'21" / 05'46" / 05'20" / 07'09" / 06'24" / 06'41" / 05'42" / 05'53" / 06'55" / 05'43" / 05'13" / 05'54" / 05'54" / 05'42" / 05'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    07'11"  (07'11")
    		07'07" (+01'54")1008 / 1008183 / 76
    2
    06'11"  (13'22")
    		06'09" (+00'56")1003 / 2012185 / 87
    3
    06'30"  (19'52")
    		06'27" (+01'14")1006 / 3019184 / 83
    4
    05'17"  (25'09")
    		05'15" (+00'02")1006 / 4025188 / 101
    5
    05'23"  (30'32")
    		05'21" (+00'08")1006 / 5031188 / 98
    展開計圈分析
    6
    05'52"  (36'24")
    		05'51" (+00'38")1002 / 6033187 / 91
    7
    05'56"  (42'20")
    		05'54" (+00'41")1003 / 7037187 / 90
    8
    06'54"  (49'14")
    		06'53" (+01'40")1000 / 8038175 / 82
    9
    07'24"  (56'38")
    		07'23" (+02'10")1000 / 9039158 / 85
    10
    05'46"  (01:02'24")
    		05'43" (+00'30")1007 / 10046184 / 94
    11
    05'21"  (01:07'45")
    		05'18" (+00'05")1007 / 11053187 / 100
    12
    07'14"  (01:14'59")
    		07'09" (+01'56")1009 / 12063163 / 85
    13
    06'18"  (01:21'17")
    		06'17" (+01'04")1000 / 13064186 / 85
    14
    06'50"  (01:28'07")
    		06'49" (+01'36")1001 / 14065180 / 81
    15
    05'37"  (01:33'44")
    		05'36" (+00'23")1002 / 15068184 / 96
    16
    05'50"  (01:39'34")
    		05'49" (+00'36")1000 / 16068173 / 98
    17
    06'58"  (01:46'32")
    		06'54" (+01'41")1008 / 17077151 / 95
    18
    05'44"  (01:52'16")
    		05'42" (+00'29")1004 / 18081181 / 96
    19
    05'15"  (01:57'31")
    		05'13"1006 / 19087187 / 102
    20
    05'55"  (02:03'26")
    		05'52" (+00'39")1008 / 20096179 / 94
    21
    05'50"  (02:09'16")
    		05'49" (+00'36")1002 / 21098171 / 100
    22
    05'42"  (02:14'58")
    		05'40" (+00'27")1003 / 22101166 / 105
    23
    01'58"  (02:16'56")
    		04'55" 399 / 22500183 / 110
    高雄
    劉育朱
    Andy Tsang 說推
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    小團練

    與大崗山協會的旺旺，淑淑，美美，大珊，小珊一起跑，一哥高鐵開好快，只在崑山宮停留一下，一溜煙就不見了，謝謝美美的土司及綠豆湯。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17379~89%
    3:T乳酸耐力區173~17989~92%
    4:A無氧耐力區179~19092~97.5%
    5:I最大耗氧區190~19597.5~100%
    最大心率為195 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 212.55 km Saucony KINVARA 7 累積 : 1515.7 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    雯琴, ～～ 和其他 222 人說推
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    觀看另 66 則留言
    葉小釵 朱妹～早安假日愉快
    2016-12-11 08:46 ·
     3 個人推
    阿龍 育朱早，抓馬愉快∼
    2016-12-11 08:53 ·
     4 個人推
    蔡小星 早安，運動愉快
    2016-12-11 09:09 ·
     3 個人推
    Wang Tsun Cheng 育朱早安精實的半馬
    2016-12-11 09:10 ·
     3 個人推
    阿昇 精實的育朱姊又抓中寮半馬
    2016-12-11 09:11 ·
     3 個人推
    昭昇 育朱太認真。加油
    2016-12-11 09:12 ·
     3 個人推
    蕭家福 育朱妹早安，假日捉半馬愉快。
    2016-12-11 09:25 ·
     3 個人推
    陳錦豐 育朱 早(≧∇≦)
    超半馬運動愉快!
    2016-12-11 09:26 ·
     3 個人推
    習慣就好 育朱姐敖早假日自主半馬愉快哦！
    2016-12-11 09:30 ·
     3 個人推
    Phoebe-Meredith 育朱，早安
    假日愉快^_^
    2016-12-11 09:34 ·
     3 個人推
    阿益 育朱太精實了
    2016-12-11 09:45 ·
     3 個人推
    育朱 早安 運動愉快 ！
    2016-12-11 09:47 ·
     3 個人推
    1968 育朱早，還是跑輸你1公里！
    2016-12-11 09:47 ·
     3 個人推
    鄭緒華 育朱早安,運動愉快順心
    2016-12-11 10:15 ·
     3 個人推
    Chaur-Chin Chen 早安，運動愉快~
    自主超半馬，太棒了!
    2016-12-11 10:29 ·
     3 個人推
    Chief Lunger 育朱假日運動愉快！
    2016-12-11 10:50 ·
     3 個人推
    潘俊瑋 育朱女神
    速度越來越快了、
    2016-12-11 11:04 ·
     3 個人推
    施大大 育朱，自主超半馬愉快喔！
    2016-12-11 11:09 ·
     3 個人推
    xi zhi (阿智) 育朱午安，假日半馬愉快
    2016-12-11 11:13 ·
     3 個人推
    Alex Alex Alex 育朱 早安
    2016-12-11 11:25 ·
     3 個人推
    鐵牛 午安假日愉快
    2016-12-11 11:28 ·
     3 個人推
    王偉明 育朱姐姐 早安>_^
    看你騎帥哥粉開心捏>\\\<
    2016-12-11 11:37 ·
     3 個人推
    李百信 育朱午安~假日中寮山訓練讚喔～
    2016-12-11 11:40 ·
     3 個人推
    Eric 育朱姊午安
    半馬讚喔！(≧∇≦)
    2016-12-11 11:55 ·
     3 個人推
    陳怡君 育朱，假日運動愉快 ^ _ ^
    2016-12-11 11:55 ·
     3 個人推
    Albert Teng 育朱中午好，漂亮的半馬訓練，真是棒！
    2016-12-11 12:06 ·
     3 個人推
    Sandy Lin 又見中寮半馬，育珠超棒的..
    2016-12-11 12:21 ·
     3 個人推
    陳榮興 午安、假日運動愉快^_^
    2016-12-11 12:42 ·
     3 個人推
    Allen簡吉良 育朱大，下午好，運動愉快！
    2016-12-11 14:35 ·
     3 個人推
    briant2266 同學午安，又是精實的假日超半馬，厲害
    2016-12-11 14:45 ·
     3 個人推
    張益祥 好
    2016-12-11 14:58 ·
     3 個人推
    詹鎮岳 育朱
    假日半馬. 很棒棒
    你越跑越快了. 代表狀況越來越棒. 而且是在這麼短的時間內. 就有辦法掌控一切了非常的厲害！
    2016-12-11 15:16 ·
     3 個人推
    阿昇 殘念！早上睡過頭沒跟上
    2016-12-11 16:16 ·
     3 個人推
    潘索隆 育朱姐下午好團練愉快^_^
    2016-12-11 16:45 ·
     3 個人推
    林世旭 育朱 假日中寮山團練愉快
    2016-12-11 17:43 ·
     3 個人推
    keats chi 晚安 假日超半快樂
    2016-12-11 17:45 ·
     3 個人推
    蝙蝠俠 育朱 晚安，謝謝讚許，不敢當呢～妳一跑就是超半馬，超棒喔 ! 祝 自在愉快 ^_^
    2016-12-11 18:17 ·
     3 個人推
    謝宗晉 育朱 晚安 中寮山小團練愉快
    2016-12-11 19:05 ·
     3 個人推
    蘇志勇 育朱女神！你好殘忍………
    2016-12-11 19:22 ·
     2 個人推
    鄭伯 壓扁了...
    2016-12-11 19:26 ·
     3 個人推
    王南(後壁輕鬆跑) 晩安，運動愉快
    2016-12-11 19:39 ·
     3 個人推
    Louis 育朱~每逢假日的團練都是如此精實，令人佩服。
    2016-12-11 19:50 ·
     2 個人推
    謝銘岳 育朱假日愉快了。
    2016-12-11 21:04 ·
     2 個人推
    黃龍龍 晚安 育朱
    2016-12-11 21:15 ·
     2 個人推
    蘇志勇 我……比較怕老肉在下面可能會變成扁肉！
    進哥比較有實力（誤
    2016-12-11 21:22 ·
     2 個人推
    楊清富 育朱，晚安，中寮山團練&假日愉快！老婆說我已經好久沒陪她爬大崗山了，為了不被她趕出家門而無家可歸，只好取消今早的中寮山團練，沒想到平時在水庫一起練跑的大、小珊也有去，錯過了真無彩！
    2016-12-11 21:58 ·
     2 個人推
    李同湖 晚安
    2016-12-11 22:33 ·
     1 個人推
    Voren 育朱 晚安
    真的為妳歡喜，看妳進步神速上個月全馬表現出眾，更期待下次全馬有令人驚豔成績。
    可以下載 （j 污霾）app軟體 查看空污情形
    2016-12-11 22:34 ·
     1 個人推
    廖俊欽 育朱 很棒的自主練習 水喔
    2016-12-11 23:14 ·
     2 個人推
    黃淑萍 育朱 晚安~ 平安快樂!
    2016-12-11 23:31 ·
     1 個人推
    海豚在轉彎 育朱，早安
    2016-12-12 09:11 ·
     1 個人推
    吳明勳 早安，運動愉快。
    2016-12-12 10:41 ·
     1 個人推
    黃富興 晚安 ! 快樂的團練，超讚 ~
    2016-12-12 19:38 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 育珠姐∼早安∼週二順心愉快^^
    2016-12-13 07:23 ·
     1 個人推
    吳明勳 早安好。
    2016-12-13 09:33 ·
     1 個人推
    Ina 育朱早安～每個假日都有長距離半馬，真的好棒棒喔^^
    2016-12-13 09:45 ·
     3 個人推
    張益祥 那就我跟著妳跑
    2016-12-13 10:18 ·
     1 個人推
    米開朗 育朱早安~~我好久沒跑半馬了~~加油~~
    2016-12-13 10:48 ·
     1 個人推
    PennyHou 育朱謝謝妳唷！
    跑步不GG的感覺真的很好啊！^^
    2016-12-13 11:56 ·
     3 個人推
    Ching Yen Tsai 育珠午安！用餐愉快！
    2016-12-13 12:22 ·
     2 個人推
    張智展 育珠:午安,中寮山訓太強了~
    2016-12-13 15:03 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 好棒的團練
    距離跟速度都不錯
    —起加油
    2016-12-13 15:57 ·
    阿德 育朱：下午好！謝謝您的關心！應該沒什麼大礙啦！
    步頻只有１８０的話，跑五分整的速度，步幅需要１１１cm，跑４分５０秒的速度，步幅需要１１５cm，變成有一點點跨步，不會較輕鬆耶！
    2016-12-13 16:20 ·
     1 個人推
    葉小釵 朱妹～晚安愉快
    2016-12-13 19:57 ·
     1 個人推
    歐美美 育朱.晚上愉快^^
    2016-12-13 20:36 ·
     1 個人推
    Chaur-Chin Chen 晚安，運動愉快~
    2016-12-13 21:34 ·
     1 個人推
    張益祥 很適合我的腳，新鞋36k,沒有瘀青.水泡
    很輕，目前打5折，1800元有找，岡山強者體育用品，賣完為止
    2016-12-14 11:14 ·
     2 個人推
    元翔（潔衣坊） 想買太遠了
    殘念
    2016-12-14 11:21 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'07"00:07'07"
    206'15"00:13'22"
    306'30"00:19'52"
    405'14"00:25'06"
    505'23"00:30'29"
    605'55"00:36'24"
    705'56"00:42'20"
    806'54"00:49'14"
    907'21"00:56'35"
    1005'46"01:02'21"
    1105'20"01:07'41"
    1207'09"01:14'50"
    1306'24"01:21'14"
    1406'41"01:27'55"
    1505'42"01:33'37"
    1605'53"01:39'30"
    1706'55"01:46'25"
    1805'43"01:52'08"
    1905'13"01:57'21"
    2005'54"02:03'15"
    2105'54"02:09'09"
    2205'42"02:14'51"
    22.405'13"02:16'56"

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    鄭穗霓 上傳了新日誌
    15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 怡文大張的 比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"
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    10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 他的 比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"
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    5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km
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    10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km
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    2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km
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