寶琳-球 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
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1.1 km | 00:04:54 | 04:37/km

日期: 2016-12-15 20:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

Pace: 04'24" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'25" (+00'06")

401 / 401

2

01'43"

(03'30")

04'19"

400 / 801

3

00'54"

(04'24")

04'27" (+00'08")

203 / 1004

4

00'29"

(04'54")

09'11" (+04'52")

53 / 1058

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.08 km

Asics LADY TARTHERZEAL 4 粉26 累積 : 1089.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

RoyChang, 樺和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
1.1	08'51"	00:04'55"

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