石崇崇 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
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2.5 km | 00:11:45 | 04:38/km

日期: 2016-12-14 19:22 - 地點: 師大 - 平均心率: 168 - 卡路里: 123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 04'52" / 04'36" / 04'16" /

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.12 km

adidas adizero boston 4 m 累積 : 1304.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 馬松華和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
2.5	04'15"	00:11'45"

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