茂信 2016/12/11 訓練日誌

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茂信

全馬 | 05:14:11 | 07:26/km | 第97馬

戀戀南橫再現寶來 2016南橫馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	05:14:11
總名次	324 / 800
分組名次	38 / 106
平均速度	07:26/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'15")

01:06'57"

10 km

(01:06'57")

00:33'21"

15 km

(01:45'34")

00:38'37" (+05'16")

01:14'17" (+07'20")

20 km

(02:21'14")

00:35'40" (+02'19")

25 km

(02:57'51")

00:36'37" (+03'16")

01:19'51" (+12'54")

30 km

(03:41'05")

00:43'14" (+09'53")

35 km

(04:19'51")

00:38'46" (+05'25")

01:18'02" (+11'05")

40 km

(04:59'07")

00:39'16" (+05'55")

Finish

(05:14:11)

日期: 2016-12-11 06:30 - 總爬升: 718 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2187 Cal - 總步數: 48109 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 3°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'18"

(07'18")

07'14" (+01'17")

1008 / 1008

167 / 82

06'41"

(13'59")

06'38" (+00'41")

1006 / 2014

170 / 88

07'13"

(21'12")

07'10" (+01'13")

1005 / 3020

160 / 87

06'00"

(27'12")

05'57"

1007 / 4027

170 / 98

06'28"

(33'40")

06'25" (+00'28")

1007 / 5035

170 / 91

展開計圈分析

06'19"

(39'59")

06'18" (+00'21")

1001 / 6036

155 / 102

06'00"

(45'59")

05'59" (+00'02")

1002 / 7039

169 / 98

08'12"

(54'11")

08'07" (+02'10")

1008 / 8047

135 / 90

06'37"

(01:00'48")

06'36" (+00'39")

1002 / 9049

170 / 89

06'24"

(01:07'12")

06'21" (+00'24")

1006 / 10056

169 / 92

07'57"

(01:15'09")

07'55" (+01'58")

1003 / 11060

145 / 86

06'45"

(01:21'54")

06'44" (+00'47")

1000 / 12060

154 / 96

07'49"

(01:29'43")

07'48" (+01'51")

1001 / 13062

149 / 85

08'07"

(01:37'50")

08'05" (+02'08")

1003 / 14065

151 / 81

08'04"

(01:45'54")

08'02" (+02'05")

1003 / 15069

145 / 85

07'18"

(01:53'12")

07'14" (+01'17")

1007 / 16076

159 / 86

07'00"

(02:00'12")

06'58" (+01'01")

1003 / 17079

148 / 96

07'28"

(02:07'40")

07'24" (+01'27")

1007 / 18086

150 / 89

06'46"

(02:14'26")

06'42" (+00'45")

1009 / 19096

160 / 93

07'12"

(02:21'38")

07'10" (+01'13")

1004 / 20101

157 / 88

07'11"

(02:28'49")

07'09" (+01'12")

1002 / 21103

167 / 83

07'15"

(02:36'04")

07'11" (+01'14")

1008 / 22112

166 / 83

09'05"

(02:45'09")

09'02" (+03'05")

1004 / 23116

123 / 89

06'20"

(02:51'29")

06'19" (+00'22")

1000 / 24117

166 / 94

06'51"

(02:58'20")

06'50" (+00'53")

1001 / 25118

157 / 92

06'56"

(03:05'16")

06'53" (+00'56")

1006 / 26124

165 / 87

10'31"

(03:15'47")

10'27" (+04'30")

1005 / 27130

115 / 82

08'17"

(03:24'04")

08'14" (+02'17")

1004 / 28135

153 / 79

10'42"

(03:34'46")

10'37" (+04'40")

1006 / 29142

124 / 75

06'58"

(03:41'44")

06'57" (+01'00")

1002 / 30144

162 / 88

08'09"

(03:49'53")

08'08" (+02'11")

1001 / 31146

141 / 87

08'00"

(03:57'53")

07'57" (+02'00")

1004 / 32150

144 / 86

07'33"

(04:05'26")

07'28" (+01'31")

1009 / 33160

161 / 82

08'14"

(04:13'40")

08'12" (+02'15")

1003 / 34163

139 / 87

07'03"

(04:20'43")

06'59" (+01'02")

1008 / 35171

163 / 87

07'05"

(04:27'48")

07'04" (+01'07")

1002 / 36173

166 / 84

09'16"

(04:37'04")

09'12" (+03'15")

1005 / 37178

135 / 79

07'12"

(04:44'16")

07'11" (+01'14")

1002 / 38180

163 / 85

07'45"

(04:52'01")

07'44" (+01'47")

1002 / 39183

156 / 82

08'11"

(05:00'12")

08'08" (+02'11")

1004 / 40187

143 / 85

07'01"

(05:07'13")

07'00" (+01'03")

1002 / 41189

164 / 86

06'44"

(05:13'57")

07'28" (+01'31")

900 / 42089

162 / 82

賽前宣言: 第一次跑南橫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.76 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 2483.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, JihSung 和其他 12 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-12-11 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'41"	00:13'59"
3	07'13"	00:21'12"
4	05'57"	00:27'09"
5	06'27"	00:33'36"
6	06'21"	00:39'57"
7	06'00"	00:45'57"
8	08'05"	00:54'02"
9	06'39"	01:00'41"
10	06'16"	01:06'57"
11	07'59"	01:14'56"
12	06'34"	01:21'30"
13	07'56"	01:29'26"
14	08'05"	01:37'31"
15	08'03"	01:45'34"
16	07'15"	01:52'49"
17	07'01"	01:59'50"
18	07'18"	02:07'08"
19	06'54"	02:14'02"
20	07'12"	02:21'14"
21	07'15"	02:28'29"
22	07'03"	02:35'32"
23	09'00"	02:44'32"
24	06'31"	02:51'03"
25	06'48"	02:57'51"
26	06'35"	03:04'26"
27	10'30"	03:14'56"
28	08'19"	03:23'15"
29	10'49"	03:34'04"
30	07'01"	03:41'05"
31	06'58"	03:48'03"
32	09'00"	03:57'03"
33	07'31"	04:04'34"
34	07'02"	04:11'36"
35	08'15"	04:19'51"
36	06'49"	04:26'40"
37	09'34"	04:36'14"
38	07'02"	04:43'16"
39	07'22"	04:50'38"
40	08'29"	04:59'07"
41	07'08"	05:06'15"
42	07'23"	05:13'38"
41.9	-6'-9"	05:14'15"