青岐．黝黑｜ 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

11.2 km | 01:09:35 | 06:13/km

日期: 2016-12-16 18:52 - 總爬升: 294 m - 地點: 土城運動場～山中湖 - 天氣: 冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 51%

Pace: 06'33" / 06'04" / 06'14" / 08'24" / 08'20" / 08'24" / 05'14" / 05'51" / 05'24" / 06'27" / 05'04" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'37")

06'03" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'14"

(18'51")

06'14" (+01'10")

1000 / 3000

4

07'30"

(26'21")

07'30" (+02'26")

1000 / 4000

5

08'19"

(34'41")

08'19" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王清來, 王英谷和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'04"	00:12'37"
3	06'14"	00:18'51"
4	08'24"	00:27'15"
5	08'20"	00:35'35"
6	08'24"	00:43'59"
7	05'14"	00:49'13"
8	05'51"	00:55'04"
9	05'24"	01:00'28"
10	06'27"	01:06'55"
11	05'04"	01:11'59"
11.2	05'12"	01:12'58"

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朋友動態

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5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km