Chi Chiu Au 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chi Chiu Au 香港
ID 193317

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15.2 km | 01:14:12 | 04:52/km

日期: 2016-11-20 08:00 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 13070 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 05'37" / 04'48" / 04'43" / 04'39" / 04'36" / 04'39" / 04'39" / 04'44" / 04'49" / 04'48" / 04'54" / 05'01" / 05'06" / 05'05" / 05'01" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'59")

1007 / 1007

168 / 106

2

04'48"

(10'25")

04'48" (+00'13")

999 / 2007

172 / 121

3

04'43"

(15'08")

04'44" (+00'09")

996 / 3003

174 / 120

4

04'41"

(19'49")

04'39" (+00'04")

1005 / 4008

176 / 121

5

04'34"

(24'23")

04'35"

994 / 5003

176 / 123

展開計圈分析

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今天和兩位兄弟完成Brooks15k,繼續保持狀態。

11月累積里程 : 25.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

悠跑andy, NamLi 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'48"	00:10'25"
3	04'43"	00:15'08"
4	04'39"	00:19'47"
5	04'36"	00:24'23"
6	04'39"	00:29'02"
7	04'39"	00:33'41"
8	04'44"	00:38'25"
9	04'49"	00:43'14"
10	04'48"	00:48'02"
11	04'54"	00:52'56"
12	05'01"	00:57'57"
13	05'06"	01:03'03"
14	05'05"	01:08'08"
15	05'01"	01:13'09"
15.2	04'43"	01:14'12"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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