劉大村 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:32:39 | 06:27/km | 第20馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	04:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'23")

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:28'26"

15 km

(01:28'22")

00:31'07" (+02'41")

01:01'30" (+04'15")

20 km

(01:58'45")

00:30'23" (+01'57")

25 km

(02:30'58")

00:32'13" (+03'47")

01:06'41" (+09'26")

30 km

(03:05'26")

00:34'28" (+06'02")

35 km

(03:39'35")

00:34'09" (+05'43")

01:09'55" (+12'40")

40 km

(04:15'21")

00:35'46" (+07'20")

Finish

(04:32:39)

日期: 2016-12-18 06:31 - 總爬升: 954 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'49")

05'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'19")

05'29"

1000 / 4000

5

05'29"

(28'48")

05'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉大村

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.79 km

ASICS NIMBUS 16 累積 : 443.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

藍天(Tsung), 王怡然和其他 54 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳盈如恭喜完賽^o^

2016-12-19 16:30 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2016-12-19 20:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	05'34"	00:17'50"
4	05'30"	00:23'20"
5	05'29"	00:28'49"
6	05'38"	00:34'27"
7	05'37"	00:40'04"
8	05'49"	00:45'53"
9	05'43"	00:51'36"
10	05'39"	00:57'15"
11	06'09"	01:03'24"
12	07'42"	01:11'06"
13	05'49"	01:16'55"
14	05'45"	01:22'40"
15	05'42"	01:28'22"
16	06'45"	01:35'07"
17	05'40"	01:40'47"
18	06'23"	01:47'10"
19	05'51"	01:53'01"
20	05'44"	01:58'45"
21	07'02"	02:05'47"
22	06'04"	02:11'51"
23	06'40"	02:18'31"
24	06'12"	02:24'43"
25	06'15"	02:30'58"
26	07'04"	02:38'02"
27	06'21"	02:44'23"
28	06'19"	02:50'42"
29	07'36"	02:58'18"
30	07'08"	03:05'26"
31	07'15"	03:12'41"
32	06'29"	03:19'10"
33	07'37"	03:26'47"
34	06'29"	03:33'16"
35	06'19"	03:39'35"
36	07'38"	03:47'13"
37	06'43"	03:53'56"
38	07'26"	04:01'22"
39	06'15"	04:07'37"
40	07'44"	04:15'21"
41	10'36"	04:25'57"
42	01'50"	04:27'47"
42.8	05'56"	04:32'39"

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