Jienchang 2013/10/04 訓練日誌

Jienchang 高雄
ID 8861

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Jienchang

11.2 km | 01:05:41 | 05:51/km

日期: 2013-10-04 17:48 - 總爬升: 213 m - 地點: 新北市翡翠水庫->碧潭 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'45" / 05'44" / 06'01" / 06'28" / 06'33" / 05'40" / 05'41" / 05'44" / 05'55" / 05'49" / 02'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'08"

(30'08")

05'58"

5043 / 5043

29'42"

(59'50")

05'54"

5023 / 10066

跑山路特別能體會所謂"人在順境就是下坡，在逆境則為上坡"的含義。新烏路這段路跑起來空氣不好，但車多心裡感覺比較踏實。

10月累積里程 : 128.24 km

XT 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'44"	00:17'23"
4	06'01"	00:23'24"
5	06'28"	00:29'52"
6	06'33"	00:36'25"
7	05'40"	00:42'05"
8	05'41"	00:47'46"
9	05'44"	00:53'30"
10	05'55"	00:59'25"
11	05'49"	01:05'14"
11.1	05'50"	01:05'41"

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