姜宗文 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:46:40 | 04:34/km

日期: 2016-12-21 19:25 - 地點: 附近逛一逛 - 天氣: 濛濛的夜 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 9272 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'00" / 04'36" / 04'35" / 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'33" / 04'35" / 04'31" / 04'16" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'56" (+00'39")

1010 / 1010

189 / 106

2

04'36"

(09'36")

04'34" (+00'17")

1005 / 2016

196 / 111

3

04'35"

(14'11")

04'33" (+00'16")

1005 / 3022

198 / 110

4

04'35"

(18'46")

04'32" (+00'15")

1007 / 4030

199 / 110

5

04'34"

(23'20")

04'34" (+00'17")

1000 / 5030

199 / 109

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

綠丫拖動動吧！今晚天空恢濛濛的PM2.5感覺(｡ŏ﹏ŏ)

12月累積里程 : 261.57 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, 許素梅和其他 99 人說推

·

觀看另 13 則留言

林世旭宗文兄晚安，二鐵訓練愉快

2016-12-21 22:40 ·

1 個人推

梁澤鈞宗文兄晚安，運動愉快

2016-12-21 23:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'36"	00:09'36"
3	04'35"	00:14'11"
4	04'35"	00:18'46"
5	04'34"	00:23'20"
6	04'33"	00:27'53"
7	04'33"	00:32'26"
8	04'35"	00:37'01"
9	04'31"	00:41'32"
10	04'16"	00:45'48"
10.2	04'27"	00:46'40"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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