Vick(新竹瘋) 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
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Vick(新竹瘋)

17.3 km | 01:38:08 | 05:39/km

日期: 2013-10-06 16:40 - 總爬升: 280 m - 地點: 亂竄 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 84 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'38" / 05'18" / 06'07" / 06'10" / 05'18" / 05'25" / 05'37" / 05'53" / 06'29" / 04'53" / 05'50" / 05'11" / 06'20" / 04'57" / 05'38" / 05'47" / 05'43" / 05'57" /

原訂21K LSD, 後面咬不住放掉,休息啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.55 km

XT 上傳 | 11 years ago

benaguly(新竹瘋), 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Vick(新竹瘋) 有才華耶〜還都八個字餒，下次弄個隊詩來瞧瞧吧！

2013-10-07 08:10 ·

胡正賢(新竹瘋) 跟你老婆偷學一下！

2013-10-07 19:37 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
3	06'07"	00:17'03"
4	06'10"	00:23'13"
5	05'18"	00:28'31"
6	05'25"	00:33'56"
7	05'37"	00:39'33"
8	05'53"	00:45'26"
9	06'29"	00:51'55"
10	04'53"	00:56'48"
11	05'50"	01:02'38"
12	05'11"	01:07'49"
13	06'20"	01:14'09"
14	04'57"	01:19'06"
15	05'38"	01:24'44"
16	05'47"	01:30'31"
17	05'43"	01:36'14"
17.3	05'57"	01:38'08"

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