張倫 2016/12/18 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 05:09:13 | 07:19/km | 第129馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:09:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+00'07")

01:00'45"

10 km

(01:00'45")

00:30'19"

15 km

(01:31'46")

00:31'01" (+00'42")

01:05'22" (+04'37")

20 km

(02:06'07")

00:34'21" (+04'02")

25 km

(02:41'12")

00:35'05" (+04'46")

01:14'35" (+13'50")

30 km

(03:20'42")

00:39'30" (+09'11")

35 km

(03:59'43")

00:39'01" (+08'42")

01:22'53" (+22'08")

40 km

(04:43'35")

00:43'52" (+13'33")

Finish

(05:09:13)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 7152 Cal - 總步數: 47647 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

新北市

張倫

留言

賽後評分: 很有誠意的路線，我有跟柯文哲市長握到手喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.78 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 杜金龍和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'47"	00:13'20"
3	05'34"	00:18'54"
4	05'47"	00:24'41"
5	05'45"	00:30'26"
6	06'37"	00:37'03"
7	05'44"	00:42'47"
8	06'24"	00:49'11"
9	05'46"	00:54'57"
10	05'48"	01:00'45"
11	07'18"	01:08'03"
12	05'27"	01:13'30"
13	05'44"	01:19'14"
14	07'00"	01:26'14"
15	05'32"	01:31'46"
16	08'13"	01:39'59"
17	06'09"	01:46'08"
18	05'52"	01:52'00"
19	07'49"	01:59'49"
20	06'18"	02:06'07"
21	07'36"	02:13'43"
22	06'19"	02:20'02"
23	06'25"	02:26'27"
24	07'48"	02:34'15"
25	06'57"	02:41'12"
26	07'17"	02:48'29"
27	08'58"	02:57'27"
28	07'00"	03:04'27"
29	08'36"	03:13'03"
30	07'39"	03:20'42"
31	08'15"	03:28'57"
32	06'45"	03:35'42"
33	07'10"	03:42'52"
34	08'55"	03:51'47"
35	07'56"	03:59'43"
36	10'17"	04:10'00"
37	07'32"	04:17'32"
38	07'35"	04:25'07"
39	09'15"	04:34'22"
40	09'13"	04:43'35"
41	08'52"	04:52'27"
42	09'12"	05:01'39"
43	06'24"	05:08'03"
43.2	17'03"	05:11'09"