鐵人 Yao 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人 Yao 台南
ID 143750

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| 01:16:11 | 08:01/km

日期: 2016-12-18 07:14 - 地點: 古坑 - 平均心率: 156 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'34" / 07'29" / 06'33" / 06'49" / 07'29" / 07'06" / 07'20" / 06'35" / 09'53" / 09'53" / 00'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'28"

(15'03")

07'28" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'33"

(21'36")

06'33"

1000 / 3000

4

06'48"

(28'24")

06'48" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'29"

(35'54")

07'29" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

鐵人 Yao

·

終於到了這天，能跟最初的戰友一起廝殺馬場！但…那天我們卻怎麼也不想跑…因為相聚的時間只有那短短的9K…
於是～我們只想放空，只想回味那塵年往事的年少輕狂～
朋友～期待再相會…：）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.42 km

Asics Tarther Zeal 2 累積 : 786.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳益模, 劉大村和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'29"	00:15'03"
3	06'33"	00:21'36"
4	06'49"	00:28'25"
5	07'29"	00:35'54"
6	07'06"	00:43'00"
7	07'20"	00:50'20"
8	06'35"	00:56'55"
9	09'53"	01:06'48"
10	09'53"	01:16'41"
10.0	05'10"	01:16'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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