Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Bert Tai(HB 悍將)&(伯特) 新竹
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Bert Tai(HB 悍將)&(伯特)

15.0 km | 01:23:45 | 05:34/km

日期: 2016-12-18 15:52 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1673 Cal - 總步數: 14278 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 05'45" / 05'41" / 05'53" / 05'32" / 05'31" / 05'50" / 05'41" / 05'49" / 05'39" / 05'34" / 05'20" / 05'20" / 05'19" / 05'16" / 05'12" / 383'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 108.08 km

saucony G9 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Johnson, prince-ming 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'41"	00:11'26"
3	05'53"	00:17'19"
4	05'32"	00:22'51"
5	05'31"	00:28'22"
6	05'50"	00:34'12"
7	05'41"	00:39'53"
8	05'49"	00:45'42"
9	05'39"	00:51'21"
10	05'34"	00:56'55"
11	05'20"	01:02'15"
12	05'20"	01:07'35"
13	05'19"	01:12'54"
14	05'16"	01:18'10"
15	05'12"	01:23'22"
15.0	212'57"	01:23'45"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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