11.5 km | 00:58:20 | 05:04/km日期: 2016-12-28 11:45 - 地點: 麥帥一橋---大佳河濱來回 - 天氣: 陰偶有小雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 67%
Pace: 05'08" / 05'08" / 05'10" / 05'09" / 05'03" / 05'02" / 05'12" / 05'09" / 05'09" / 04'57" / 05'02" / 04'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'07" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'02" (+00'06") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'42" | 481 / 11481 |
今天從大佳河濱回程時，遇到－群跑團，女生居多，很專業的樣子，佩服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
383.12 km 
Saucony Natural Kinvara7 累積 :
56.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 05'08" | 00:10'16" |
| 3 | 05'10" | 00:15'26" |
| 4 | 05'09" | 00:20'35" |
| 5 | 05'03" | 00:25'38" |
| 6 | 05'02" | 00:30'40" |
| 7 | 05'12" | 00:35'52" |
| 8 | 05'09" | 00:41'01" |
| 9 | 05'09" | 00:46'10" |
| 10 | 04'57" | 00:51'07" |
| 11 | 05'02" | 00:56'09" |
| 11.5 | 04'42" | 00:58'25" |
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