2016.12.28 南投集集音樂馬後恢復跑 121-94

結束了南投集集音樂馬拉松的賽事之後讓自己休息了兩天，一天是用來讓被我虐待操勞了很久身體休息恢復，一天則是去復健科診所報到針對臀部跟脛骨的傷勢做處理，儀器治療的舒緩效果還不錯今天就明顯的感覺到效果，醫生知道我週日還有比賽肯定不安於室所以也特別多開了幾天的藥物給我，既然身體的感覺還不錯那出門活動一下筋骨也是應該的。
今天的天氣還算蠻冷的，出門跑步時保暖的裝備也不得不開始準備，長衣長褲加外套頭上再來頂毛線帽，雙手必須戴手套就是少了飛虎隊的面罩.......嗯，誇張了，天氣冷的關係所以起跑前的暖身花了我一點時間，開跑後真的覺得跑步的感覺都跑掉了，一日不練自己知道，三日不練全世界都知道。沒錯，就是這樣的感覺，雖然已經是穿上HOKA但是整個鞋底的觸地感感覺好硬好陌生，呼吸因為天冷的關係變得不順暢連帶讓雙腳的節奏受到影響，還好今天不跑課表沒有進度所以有的是時間慢慢調整。
跑在習慣的場域裡感覺特別的踏實，可以專心的在沒有什麼景色的河濱道上慢跑也不至於有太多干擾，雖然覺得身體狀況還沒有恢復但是第1公里居然可以在5:30之內完成我想身體對速度的感覺好像有點陌生，在輕鬆跑不刻意配速的狀況下之後的2～12公里大約都維持在5:05上下5秒鐘之間，對於沒有配速觀念的我來說這速度落差應該還算穩定。
跟專業的跑者相比我確實比較懶得去研究數據，研究課表，研究很多專業名詞。手錶的功能對我來說只是在跑步的時候提醒我1公里到了，大概跑了多少秒的時間，還剩下幾公里就可以休息，非常單純。賽後的數據就是拿來參考，大概知道哪一段距離出狀況然後當作心得文的依據，與其說仰賴數據跟科學化的訓練方式不如說我更依賴自己的身體感覺，當然這方式不一定是對的，尤其是想成為更專業的跑者來說。
總的來說在休息兩天後的恢復跑雖然跑感有點陌生但是一段距離後感覺很快地就回來了，今天主要是讓身體維持跑步的感覺，不用急著去找回速度感，這點應該算成功，在比賽前稍微堆一下跑量個人也認為有助於比賽的表現而且更容易讓自己掌握身體的狀況，接下來還有幾天的時間可以處理傷勢、進行短距離強度低的練習，希望在第一場海外賽事的廈門馬賽道上能夠玩得開心，跑得盡興啊。
練習結束之後有阿爸的麻油雞當補給真的是太美味啦，有阿爸真好啦。