Demi 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Demi 基隆
ID 281180

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5.0 km | 00:34:29 | 06:52/km

日期: 2016-12-28 21:11 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 230 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'44" / 07'15" / 06'51" / 07'03" / 07'03" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

06'49"

201 / 201

2

33'06"

(34'29")

06'52" (+00'03")

4813 / 5015

基隆

Demi

·

雨越來越大還是想跑完五公里再回家
整條路上就我一個人在跑 ✌️️
路上好濕真怕滑倒
#123木頭人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.94 km

NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 298.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 店小二和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Demi Mint 晚安

2016-12-28 22:50 ·

Kevin Tsai 安全第一

2016-12-29 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	07'15"	00:13'59"
3	06'51"	00:20'50"
4	07'03"	00:27'53"
5	07'03"	00:34'56"
5.0	01'05"	00:34'57"

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