kyoya 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

kyoya 台中
ID 2494

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恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:55:45 | 08:25/km | 第80馬

相遇最美~2016相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'19")

00:43'19" (+08'29")

01:24'38" (+14'00")

10 km

(01:24'38")

00:41'19" (+06'29")

15 km

(02:10'24")

00:45'46" (+10'56")

01:31'39" (+21'01")

20 km

(02:56'17")

00:45'53" (+11'03")

25 km

(03:32'05")

00:35'48" (+00'58")

01:10'38"

30 km

(04:06'55")

00:34'50"

35 km

(04:47'21")

00:40'26" (+05'36")

01:29'19" (+18'41")

40 km

(05:36'14")

00:48'53" (+14'03")

Finish

(05:55:45)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 54 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

賽前宣言: 錯過一次今年要挑戰成功!!

賽後評分: 音樂風蠻有特色補給普通會場動線有待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.44 km

XT 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 永峰 Chung 和其他 6 人說推

·

吉哥水啦完賽

2016-12-27 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'44"	00:16'06"
3	09'51"	00:25'57"
4	07'47"	00:33'44"
5	09'35"	00:43'19"
6	06'59"	00:50'18"
7	07'06"	00:57'24"
8	10'31"	01:07'55"
9	07'31"	01:15'26"
10	09'12"	01:24'38"
11	09'39"	01:34'17"
12	08'44"	01:43'01"
13	08'57"	01:51'58"
14	10'31"	02:02'29"
15	07'55"	02:10'24"
16	08'56"	02:19'20"
17	09'00"	02:28'20"
18	08'17"	02:36'37"
19	09'45"	02:46'22"
20	09'55"	02:56'17"
21	10'35"	03:06'52"
22	07'06"	03:13'58"
23	06'51"	03:20'49"
24	05'32"	03:26'21"
25	05'44"	03:32'05"
26	06'55"	03:39'00"
27	06'45"	03:45'45"
28	07'25"	03:53'10"
29	06'25"	03:59'35"
30	07'20"	04:06'55"
31	08'20"	04:15'15"
32	07'33"	04:22'48"
33	07'59"	04:30'47"
34	08'40"	04:39'27"
35	07'54"	04:47'21"
36	08'57"	04:56'18"
37	10'52"	05:07'10"
38	10'22"	05:17'32"
39	10'46"	05:28'18"
40	07'56"	05:36'14"
41	07'30"	05:43'44"
42	07'04"	05:50'48"
42.4	11'04"	05:55'45"

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