鄭安鈞 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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8.6 km | 00:54:27 | 06:22/km

日期: 2017-01-01 06:15 - 總爬升: 497 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 81%

Pace: 06'55" / 05'46" / 05'40" / 06'24" / 05'49" / 06'32" / 06'47" / 06'55" / 07'16" /

元旦赤崁頂團練去程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.50 km

Y拖累積 : 21162.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, Sky Chao 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'46"	00:12'41"
3	05'40"	00:18'21"
4	06'24"	00:24'45"
5	05'49"	00:30'34"
6	06'32"	00:37'06"
7	06'47"	00:43'53"
8	06'55"	00:50'48"
8.5	07'18"	00:54'48"

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