18.2 km | 01:54:40 | 06:18/km日期: 2016-12-28 10:44 - 總爬升: 514 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1615 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
Pace: 07'26" / 07'37" / 05'19" / 05'08" / 06'07" / 07'24" / 07'45" / 07'56" / 07'48" / 05'50" / 04'57" / 04'52" / 04'55" / 05'24" / 07'14" / 07'21" / 05'28" / 04'52" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'25" (+02'39") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 07'37" (+02'51") | 999 / 2001 |
| 3 | | 05'17" (+00'31") | 1023 / 3024 |
| 4 | | 05'10" (+00'24") | 989 / 4014 |
| 5 | | 06'08" (+01'22") | 1018 / 5032 |
| 6 | | 07'24" (+02'38") | 996 / 6028 |
| 7 | | 07'41" (+02'55") | 1014 / 7043 |
| 8 | | 08'00" (+03'14") | 1007 / 8051 |
| 9 | | 07'44" (+02'58") | 1004 / 9055 |
| 10 | | 05'45" (+00'59") | 999 / 10055 |
| 11 | | 04'54" (+00'08") | 1009 / 11064 |
| 12 | | 04'54" (+00'08") | 1007 / 12072 |
| 13 | | 04'56" (+00'10") | 1006 / 13078 |
| 14 | | 05'26" (+00'40") | 1006 / 14085 |
| 15 | | 07'18" (+02'32") | 1009 / 15094 |
| 16 | | 07'25" (+02'39") | 1004 / 16098 |
| 17 | | 05'13" (+00'27") | 999 / 17098 |
| 18 | | 04'46" | 1008 / 18106 |
| 19 | | 04'37" | 180 / 18286 |
今天請假，早上該去跑一下步，就計畫去跑劍中劍，沒有多大信心，所以只想說跑18公里就好，否則應該要跑30公里才對....不過這是第一次跑劍中劍沒休息，真是開心...只可惜跑的時間太短...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.12 km 
mizuno J1GC164487 累積 :
1172.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 07'37" | 00:15'03" |
| 3 | 05'19" | 00:20'22" |
| 4 | 05'08" | 00:25'30" |
| 5 | 06'07" | 00:31'37" |
| 6 | 07'24" | 00:39'01" |
| 7 | 07'45" | 00:46'46" |
| 8 | 07'56" | 00:54'42" |
| 9 | 07'48" | 01:02'30" |
| 10 | 05'50" | 01:08'20" |
| 11 | 04'57" | 01:13'17" |
| 12 | 04'52" | 01:18'09" |
| 13 | 04'55" | 01:23'04" |
| 14 | 05'24" | 01:28'28" |
| 15 | 07'14" | 01:35'42" |
| 16 | 07'21" | 01:43'03" |
| 17 | 05'28" | 01:48'31" |
| 18 | 04'52" | 01:53'23" |
| 18.2 | 07'00" | 01:54'40" |
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