Leopold wu 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Leopold wu 台南
ID 157144

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24.0 km | 02:48:50 | 07:02/km | 第10半馬

2016-2017花蓮洄瀾灣跨年路跑節

官方成績
日期	2016-12-31
成績	02:48:50
總名次	47 / 247
分組名次	4 / 21
平均速度	07:02/km

官方證書

Leopold wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:01'52"

10 km

(01:01'52")

00:31'55" (+01'58")

15 km

(01:34'12")

00:32'20" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(02:48:50)

日期: 2016-12-31 15:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'38")

05'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'35")

05'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'14"

(23'49")

06'14" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'07"

(29'57")

06'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ~~

賽後評分: ~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.19 km

MIZUNO WAVE ZEST 累積 : 855.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿誠, 蔡川和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'59"	00:11'39"
3	05'57"	00:17'36"
4	06'14"	00:23'50"
5	06'07"	00:29'57"
6	06'03"	00:36'00"
7	06'21"	00:42'21"
8	07'01"	00:49'22"
9	06'19"	00:55'41"
10	06'11"	01:01'52"
11	06'08"	01:08'00"
12	06'13"	01:14'13"
13	06'26"	01:20'39"
14	06'34"	01:27'13"
15	06'59"	01:34'12"
16	06'46"	01:40'58"
17	06'39"	01:47'37"
18	08'02"	01:55'39"
18.9	07'28"	02:02'38"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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