長毛 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

長毛新北市
ID 2361

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41.5 km | 03:00:37 | 13.8 km/h

日期: 2017-01-02 06:52 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

9.89 (-23.75)

1000 / 1000

2

04'14"

(10'18")

14.17 (-19.47)

1000 / 2000

3

11'52"

(22'10")

5.06 (-28.59)

1000 / 3000

4

02'24"

(24'35")

25.00 (-8.64)

1000 / 4000

5

02'46"

(27'21")

21.69 (-11.96)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Gordon sung, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	0.0 %
2	14.2	-1.5 %
3	4.2	-0.9 %
4	24.7	0.0 %
5	21.7	0.0 %
6	13.8	-0.2 %
7	29.5	-0.2 %
8	28.8	0.0 %
9	8.7	-1.2 %
10	27.7	1.0 %
11	25.5	-0.2 %
12	13.3	-0.6 %
13	23.4	3.0 %
14	20.9	1.6 %
15	26.7	-0.7 %
16	24.7	1.5 %
17	19.6	-0.1 %
18	11.4	2.6 %
19	14.7	5.8 %
20	2.9	19.6 %
21	7.1	7.8 %
22	7.6	6.4 %
23	1.8	15.2 %
24	12.5	-7.4 %
25	23.8	-9.3 %
26	32.7	-9.4 %
27	32.1	-7.1 %
28	23.7	-4.0 %
29	1.2	-0.4 %
30	12.7	-1.4 %
31	26.3	-0.2 %
32	27.1	-0.2 %
33	26.1	2.0 %
34	29.0	-0.4 %
35	27.7	0.0 %
36	26.5	-0.2 %
37	26.5	-0.2 %
38	25.7	-0.3 %
39	9.6	2.0 %
40	13.3	-1.2 %
41	12.6	1.3 %
41.5	7.8	2.0 %

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