Mi 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Mi 高雄
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23.0 km | 02:21:50 | 06:10/km | 第9半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:21:50
總名次	315 / 1757
分組名次	8 / 92
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59" (+00'30")

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'29"

15 km

(01:29'14")

00:29'46" (+00'17")

01:01'35" (+02'07")

20 km

(02:01'03")

00:31'49" (+02'20")

Finish

(02:21:50)

日期: 2016-12-25 07:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1138 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

05'45"

(12'17")

05'45" (+00'01")

1000 / 2000

05'44"

(18'02")

05'44"

1000 / 3000

02'49"

(20'52")

05'49" (+00'05")

485 / 3485

05'55"

(26'47")

05'55" (+00'11")

1000 / 4485

展開計圈分析

高雄

可憐的腳⋯

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高雄

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高雄

江孝菁說推

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高雄

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第一次受傷穿丫拖上馬，不小心跑上凸台，太感謝我的配速員跟醫護員！
果然跑太快沒得吃，慢慢跑就爽爽吃，補給有什麼一點印象都沒有，只記得好甜西瓜。
牛車是回收車，超酷的！

賽前宣言: 第一次參加,,玩玩看

賽後評分: 居民好熱情呀！路線頗亂但人員指示及指標很清楚，交管棒，但是好晚起跑，熱熱的⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.60 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳培均, PCJ 和其他 46 人說推

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觀看另 9 則留言

andy 恭喜完賽

2016-12-27 20:39 ·

1 個人推

Jeff ★╭☆╮★╭☆╮★╭☆╮★╭☆╮★
　　★　　☆　2 0 1 7　☆ ★
　　　　　Happy New Year
　 ╭‧放煙火‧╮│╭‧放煙火‧╮
☆　　　　　　　★　　　　　　　　☆
　　　　　　　　│
　 ╭‧放煙火‧╮│╭‧放煙火‧╮
☆ 　　健康　　　　★　　快樂　　　　　☆
　　　　　　　　│
　　　 ╭‧☆‧╮∣╭‧☆‧╮
　☆　　幸福　　　★　　滿滿　　　☆
　　　　　　　　∣
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　☆　　　　　　∣　　　　　　☆
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　　　　　　　　▉
　　　　　　　███
　　　　　　　▏　　▏
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　　　　　　　███
　　　　　　　███
　　　　　　　███
　　　　　　　███

2016-12-31 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'45"	00:12'18"
3	05'45"	00:18'03"
4	05'52"	00:23'55"
5	06'04"	00:29'59"
6	05'40"	00:35'39"
7	05'48"	00:41'27"
8	05'50"	00:47'17"
9	06'22"	00:53'39"
10	05'49"	00:59'28"
11	05'53"	01:05'21"
12	05'52"	01:11'13"
13	05'57"	01:17'10"
14	05'58"	01:23'08"
15	06'06"	01:29'14"
16	06'03"	01:35'17"
17	07'05"	01:42'22"
18	05'50"	01:48'12"
19	06'24"	01:54'36"
20	06'27"	02:01'03"
21	06'10"	02:07'13"
22	06'12"	02:13'25"
23	06'02"	02:19'27"
23.4	05'39"	02:21'51"