Kent Jiang 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:25:50 | 05:08/km

日期: 2017-01-05 06:27 - 地點: 國中操場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 4808 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 05'18" / 05'17" / 04'58" / 05'00" / 05'10" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'17" (+00'20")

1001 / 1001

188 / 100

2

05'17"

(10'35")

05'17" (+00'20")

1000 / 2001

183 / 103

3

05'01"

(15'36")

04'58" (+00'01")

1008 / 3009

189 / 106

4

05'00"

(20'36")

04'57"

1007 / 4017

187 / 107

5

05'07"

(25'43")

05'06" (+00'09")

1002 / 5019

183 / 106

6

00'07"

(25'50")

05'24" (+00'27")

21 / 5040

137 / 135

桃園

Kent Jiang

·

跟著國中生跑～
不小心就會加快速度Ｏrz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉明輝, Gordon sung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'17"	00:10'35"
3	04'58"	00:15'33"
4	05'00"	00:20'33"
5	05'10"	00:25'43"
5.0	05'24"	00:25'50"

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朋友動態

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