Kent Jiang 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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6.3 km | 00:35:03 | 05:34/km

日期: 2017-01-06 05:25 - 地點: 國中操場 - 天氣: 飄毛毛雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 526 Cal - 總步數: 6272 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

Pace: 05'21" / 05'28" / 05'27" / 05'42" / 05'44" / 05'39" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'27"

(05'27")

05'24"

1006 / 1006

179 / 102

2

05'25"

(10'52")

05'24"

1002 / 2009

180 / 102

3

05'30"

(16'22")

05'29" (+00'05")

1001 / 3010

176 / 102

4

05'42"

(22'04")

05'41" (+00'17")

1002 / 4013

178 / 98

5

05'44"

(27'48")

05'42" (+00'18")

1004 / 5018

177 / 98

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

太早出門～都跑完了～天都還沒亮Ｏrz
晨跑變夜跑了ＸＤ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.34 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'28"	00:10'49"
3	05'27"	00:16'16"
4	05'42"	00:21'58"
5	05'44"	00:27'42"
6	05'39"	00:33'21"
6.3	06'04"	00:35'03"

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