hongachentw 2013/09/29 訓練日誌

hongachentw 台北市
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hongachentw

半馬 | 02:47:07 | 07:55/km | 第9半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:47:07
總名次	456 / 870
分組名次	109 / 191
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:15'28"

10 km

(01:15'28")

00:41'04" (+06'40")

15 km

(01:55'45")

00:40'17" (+05'53")

01:22'52" (+07'24")

20 km

(02:38'20")

00:42'35" (+08'11")

Finish

(02:47:07)

日期: 2013-09-29 07:33 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 1924 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'27"

(03'27")

06'52" (+01'51")

501 / 501

03'10"

(06'37")

06'19" (+01'18")

500 / 1002

03'18"

(09'55")

06'35" (+01'34")

500 / 1503

02'54"

(12'49")

05'50" (+00'49")

497 / 2000

03'21"

(16'10")

06'39" (+01'38")

503 / 2503

展開計圈分析

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總名次： 456 / 870
分組名次： 109 / 191
男子組名次： 408 / 726
錶計成績： 02:47:07
大會成績： 02:50:20
晶片成績： 02:48:46

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.45 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 430.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Todd, david 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

黃國書Clement 恭喜完賽！讚喔

2013-09-29 18:19 ·

阮思兆恭喜完賽～

2013-09-29 20:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'51"	00:19'40"
4	06'53"	00:26'33"
5	07'51"	00:34'24"
6	06'52"	00:41'16"
7	07'12"	00:48'28"
8	06'04"	00:54'32"
9	08'15"	01:02'47"
10	12'41"	01:15'28"
11	07'36"	01:23'04"
12	06'59"	01:30'03"
13	05'55"	01:35'58"
14	08'13"	01:44'11"
15	11'34"	01:55'45"
16	10'22"	02:06'07"
17	07'47"	02:13'54"
18	07'14"	02:21'08"
19	06'23"	02:27'31"
20	10'49"	02:38'20"
21	06'09"	02:44'29"
21.3	08'39"	02:47'07"