鐘永德 2016/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

鐘永德台中
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5.2 km | 00:39:37 | 07:39/km

日期: 2016-12-24 06:27 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 05'55" / 07'39" / 09'01" / 07'56" / 07'37" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.48 km

Heroes 1 累積 : 439.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, Spencer 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	07'39"	00:13'34"
3	09'01"	00:22'35"
4	07'56"	00:30'31"
5	07'37"	00:38'08"
5.2	08'00"	00:39'32"

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