鐘永德 2016/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

鐘永德台中
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5.3 km | 00:43:42 | 08:18/km

日期: 2016-12-31 06:39 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 355 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 07'36" / 07'50" / 08'09" / 07'39" / 09'32" / 11'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 14.48 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 1659.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, pp 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'50"	00:15'26"
3	08'09"	00:23'35"
4	07'39"	00:31'14"
5	09'32"	00:40'46"
5.3	11'01"	00:43'38"

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