Jacke Lung 2016/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jacke Lung 香港
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9.1 km | 00:47:34 | 05:13/km

日期: 2016-12-15 18:28 - 平均心率: 152 - 卡路里: 607 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 53%

Pace: 05'19" / 05'09" / 04'21" / 05'21" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'09"	00:10'28"
3	04'21"	00:14'49"
4	05'21"	00:20'10"
5	05'23"	00:25'33"
6	05'25"	00:30'58"
7	05'27"	00:36'25"
8	05'22"	00:41'47"
9	05'23"	00:47'10"
9.1	04'16"	00:47'34"

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