楊辰星 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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12.0 km | 01:10:33 | 05:52/km

日期: 2017-01-06 18:12 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 147 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'31" / 06'48" / 06'47" / 07'23" / 06'04" / 05'42" / 05'27" / 05'22" / 05'12" / 05'04" / 04'52" / 00'00" /

星期五高大團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

深般若, LUCKY LlN 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	06'47"	00:21'06"
4	07'23"	00:28'29"
5	06'04"	00:34'33"
6	05'42"	00:40'15"
7	05'27"	00:45'42"
8	05'22"	00:51'04"
9	05'12"	00:56'16"
10	05'04"	01:01'20"
11	04'52"	01:06'12"
12.0	04'21"	01:10'33"

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