潘俊穎(河馬跑不快) 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊穎(河馬跑不快) 嘉義
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潘俊穎(河馬跑不快)

21.0 km | 01:37:12 | 04:37/km

日期: 2017-01-08 12:17 - 地點: 蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 51%

Pace: 04'44" / 04'27" / 04'38" / 04'42" / 04'32" / 04'39" / 04'34" / 04'33" / 04'40" / 04'46" / 04'42" / 04'29" / 04'31" / 04'29" / 04'32" / 04'38" / 04'53" / 04'44" / 04'48" / 04'36" / 04'30" / 03'20" /

唯有與天氣做朋友你才能適應它

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 343.09 km

亞瑟士虎走累積 : 5018.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 芳修（河馬跑不快）和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'27"	00:09'11"
3	04'38"	00:13'49"
4	04'42"	00:18'31"
5	04'32"	00:23'03"
6	04'39"	00:27'42"
7	04'34"	00:32'16"
8	04'33"	00:36'49"
9	04'40"	00:41'29"
10	04'46"	00:46'15"
11	04'42"	00:50'57"
12	04'29"	00:55'26"
13	04'31"	00:59'57"
14	04'29"	01:04'26"
15	04'32"	01:08'58"
16	04'38"	01:13'36"
17	04'53"	01:18'29"
18	04'44"	01:23'13"
19	04'48"	01:28'01"
20	04'36"	01:32'37"
21	04'30"	01:37'07"
21.0	04'16"	01:37'11"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"