YuChing Wu 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

YuChing Wu 新竹
ID 55990

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20.1 km | 02:29:21 | 07:25/km

日期: 2013-10-10 06:23 - 總爬升: 236 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 涼爽微風 - 卡路里: 1243 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 07'30" / 07'02" / 06'32" / 07'00" / 06'59" / 06'43" / 06'45" / 06'12" / 06'42" / 06'09" / 07'52" / 07'37" / 07'10" / 08'40" / 08'18" / 07'35" / 09'12" / 07'24" / 09'59" / 07'26" / 05'54" /

慢跑社團練寶二水庫繞2圈
第一圈跟的住6'50"的速度以1hr07min完成
第二圈到了上坡就被海放, 到最後甚至只能用走的,
最後兩圈完成時間2hr29min, 第二圈真的慢下來許多,
肌耐力還是要多加強, LSD要多練練

10月累積里程 : 157.10 km

NIKE Free 3.0 V5 累積 : 287.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周祐陞, YuChing Wu 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'02"	00:14'32"
3	06'32"	00:21'04"
4	07'00"	00:28'04"
5	06'59"	00:35'03"
6	06'43"	00:41'46"
7	06'45"	00:48'31"
8	06'12"	00:54'43"
9	06'42"	01:01'25"
10	06'09"	01:07'34"
11	07'52"	01:15'26"
12	07'37"	01:23'03"
13	07'10"	01:30'13"
14	08'40"	01:38'53"
15	08'18"	01:47'11"
16	07'35"	01:54'46"
17	09'12"	02:03'58"
18	07'24"	02:11'22"
19	09'59"	02:21'21"
20	07'26"	02:28'47"
20.1	05'51"	02:29'21"

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