楊辰星 2017/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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6.0 km | 00:25:21 | 04:13/km

日期: 2017-01-10 19:57 - 地點: 台南體育場 - 平均心率: 187 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 03'57" / 04'20" / 04'23" / 04'18" / 04'13" / 04'09" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.55 km

TCX 上傳 | 8 years ago

濱ㄚ, 深般若和其他 22 人說推

·

ricky tseng 真可怕的速度XD

2017-01-11 18:29 ·

1 個人推

楊辰星瑞奇哥，比賽快到了，練一下強度

2017-01-12 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'20"	00:08'17"
3	04'23"	00:12'40"
4	04'18"	00:16'58"
5	04'13"	00:21'11"
6	04'09"	00:25'20"
6.0	02'46"	00:25'21"

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