蔡小珉 2016/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小珉台中
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7.0 km | 00:47:20 | 06:43/km

日期: 2016-07-05 20:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 06'32" / 06'30" / 06'34" / 06'18" / 07'00" / 07'02" / 07'11" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.55 km

ASICS TARTHERZEAL 3 (橘色) 累積 : 2373.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'30"	00:13'02"
3	06'34"	00:19'36"
4	06'18"	00:25'54"
5	07'00"	00:32'54"
6	07'02"	00:39'56"
7	07'11"	00:47'07"
7.0	06'22"	00:47'25"

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