FreedomFly 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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15.1 km | 01:18:53 | 05:14/km

日期: 2017-01-12 08:34 - 總爬升: 234 m - 地點: 鳳山銀河 - 平均心率: 172 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 05'47" / 05'23" / 05'47" / 05'17" / 06'15" / 05'04" / 05'11" / 05'23" / 05'26" / 05'12" / 05'52" / 05'49" / 05'04" / 05'16" / 04'53" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'09")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'24")

05'14" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'41")

05'17" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'50")

05'09" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.68 km

BROOKS Transcend 3 巴菲特累積 : 453.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張啟輝, 黃國棟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'23"	00:11'10"
3	05'47"	00:16'57"
4	05'17"	00:22'14"
5	06'15"	00:28'29"
6	05'04"	00:33'33"
7	05'11"	00:38'44"
8	05'23"	00:44'07"
9	05'26"	00:49'33"
10	05'12"	00:54'45"
11	05'52"	01:00'37"
12	05'49"	01:06'26"
13	05'04"	01:11'30"
14	05'16"	01:16'46"
15	04'53"	01:21'39"
15.1	03'59"	01:21'53"

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朋友動態

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