eric234 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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10.0 km | 00:54:01 | 05:23/km

日期: 2017-01-13 12:47 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 溫涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 8942 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'12" / 05'27" / 05'17" / 05'17" / 05'21" / 05'12" / 05'22" / 05'31" / 05'14" / 05'30" / 39'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'27")

1007 / 1007

163 / 107

2

05'23"

(11'05")

05'20" (+00'08")

1006 / 2014

164 / 113

3

05'21"

(16'26")

05'17" (+00'05")

1009 / 3024

166 / 113

4

05'20"

(21'46")

05'18" (+00'06")

1003 / 4027

165 / 113

5

05'18"

(27'04")

05'17" (+00'05")

1002 / 5030

166 / 113

展開計圈分析

高雄

eric234

·

為下午精實的桃子而跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宇賢, Jui 和其他 16 人說推

·

蔡阿芳被你這麼一講，我都不敢跑太少了*_*

2017-01-13 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'27"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'17"	00:21'13"
5	05'21"	00:26'34"
6	05'12"	00:31'46"
7	05'22"	00:37'08"
8	05'31"	00:42'39"
9	05'14"	00:47'53"
10	05'30"	00:53'23"
10.0	38'37"	00:54'01"

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