Riyar沛潔 2017/01/15 訓練日誌

Riyar沛潔台東
ID 53571

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Riyar沛潔

半馬 | 01:44:42 | 04:57/km | 第6半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:44:42
總名次	199 / 3777
分組名次	9 / 364
平均速度	04:57/km

官方證書

Riyar沛潔

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39"

00:48'27"

10 km

(00:48'27")

00:24'48" (+01'09")

15 km

(01:13'51")

00:25'24" (+01'45")

00:50'34" (+02'07")

20 km

(01:39'01")

00:25'10" (+01'31")

Finish

(01:44:42)

日期: 2017-01-15 06:30 - 總爬升: 200 m - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'04")

1000 / 1000

04'44"

(09'24")

04'44" (+00'09")

1000 / 2000

04'43"

(14'07")

04'43" (+00'08")

1000 / 3000

04'48"

(18'56")

04'48" (+00'13")

1000 / 4000

04'44"

(23'40")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

Riyar沛潔

伴手禮們，整體及小物的設計感都很用心。

Robert1905 說推

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台東

Riyar沛潔

感謝一路相互扶持的大家

留言

台東

Riyar沛潔

台東代表，S.H.E

留言

台東

Riyar沛潔

因為熱愛運動，我們連結在一起。

留言

台東

Riyar沛潔

這場照片太多超難找，發現攝影機遇到「曲線背心」+「螢光桃紅、亮橘」=連拍很多張！！

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再加油^_^

目前參加過，最競爭的一場，

希望1個月後，可以脫離5分速。

賽前宣言: 年初第一跑

賽後評分: 內容補給豐富，伴手禮選擇多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.41 km

asics TJR837-3100 靚橘黃累積 : 920.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, NT Huang 和其他 38 人說推

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觀看另 6 則留言

Robert1905 下一站南區&東區

2017-01-15 20:03 ·

1 個人推

老謝高速，恭喜。

2017-01-16 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	14'04"	00:14'06"
4	04'49"	00:18'55"
5	04'44"	00:23'39"
6	04'36"	00:28'15"
7	04'59"	00:33'14"
8	04'52"	00:38'06"
9	05'08"	00:43'14"
10	05'13"	00:48'27"
11	05'07"	00:53'34"
12	05'06"	00:58'40"
13	05'06"	01:03'46"
14	05'02"	01:08'48"
15	05'03"	01:13'51"
16	05'03"	01:18'54"
17	04'55"	01:23'49"
18	04'58"	01:28'47"
19	05'06"	01:33'53"
20	05'08"	01:39'01"
21	04'56"	01:43'57"
21.2	04'15"	01:44'41"