Chih Yuan Lin 2013/10/13 訓練日誌

Chih Yuan Lin 新北市
ID 6044

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Chih Yuan Lin

21.1 km | 01:49:23 | 05:11/km

日期: 2013-10-13 08:03 - 地點: 河北 - 天氣: 小雨 - 卡路里: 1183 Cal

Pace: 05'00" / 04'51" / 05'01" / 04'55" / 04'59" / 05'11" / 05'04" / 05'12" / 05'01" / 04'57" / 05'23" / 05'16" / 05'20" / 05'50" / 05'20" / 05'20" / 05'12" / 05'17" / 05'31" / 05'27" / 05'10" / 01'03" /

很久沒有跑20K+的距離了，實在是因為初鐵後身心有點疲累，自己自動減量。但下週要跑北馬，不練不行，這次戴上從台灣買的的水壺腰帶，加滿水放入零錢、鑰匙大約1kg，逼自己不要跑太快，希望下週配速能更平均、成績能再好一些。

10月累積里程 : 155.53 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

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智源果然是國際賽事高手,專門跳戰高難度!今天的半馬真的超猛的,又破pb了!

2013-10-14 19:51 ·

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Chih Yuan Lin 源兄，別虧我了，我也好想跟大家一樣在台灣參賽跟大家LDS,無奈工作時間不允許，只能往海外跑。北京馬對我有特殊意義，人生第一場路跑、半馬。這次希望能再突破自己的PB。

2013-10-14 20:10 ·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'51"	00:09'51"
3	05'01"	00:14'52"
4	04'55"	00:19'47"
5	04'59"	00:24'46"
6	05'11"	00:29'57"
7	05'04"	00:35'01"
8	05'12"	00:40'13"
9	05'01"	00:45'14"
10	04'57"	00:50'11"
11	05'23"	00:55'34"
12	05'16"	01:00'50"
13	05'20"	01:06'10"
14	05'50"	01:12'00"
15	05'20"	01:17'20"
16	05'20"	01:22'40"
17	05'12"	01:27'52"
18	05'17"	01:33'09"
19	05'31"	01:38'40"
20	05'27"	01:44'07"
21	05'10"	01:49'17"
21.0	04'05"	01:49'23"