阿格東 2013/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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11.3 km | 01:00:01 | 05:18/km

日期: 2013-10-11 17:26 - 地點: 三重重劃區 - 天氣: 陰,涼 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'11" / 05'20" / 05'18" / 05'16" / 05'26" / 05'16" / 05'20" / 05'21" / 05'23" / 05'16" / 05'25" / 04'44" /

感覺整體狀況還不錯,就大膽以時速11km為目標,跑前也注意GPS定位的穩定性,起跑5分多鐘發現沒問題後即保持相當速度,算是維持不錯的練跑,週日新竹路跑,希望場地不要太硬,相當渴望能跑進2小時的關卡,加油！

10月累積里程 : 129.54 km

ASICS T217N-4707 累積 : 471.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

智源, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

·

許峰銘水啦

2013-10-12 08:25 ·

阿格東感謝鼓勵

2013-10-12 09:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'16"	00:21'05"
5	05'26"	00:26'31"
6	05'16"	00:31'47"
7	05'20"	00:37'07"
8	05'21"	00:42'28"
9	05'23"	00:47'51"
10	05'16"	00:53'07"
11	05'25"	00:58'32"
11.3	04'43"	01:00'01"

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